辦公室一族怎么吃才健康？

對于很多辦公室一族，特別是辦公室女郎來說，較苦惱的就是處理“吃”與“長”之間的關系了。因為辦公室一族是“久坐族”，平時除了上班很少出去運動，而吃太多又害怕發胖，于是有些人就會養成不良的飲食習慣，比如不吃早餐、挑食等等。針對這一普遍的現象，深圳市雙惠食品科技有限公司將為辦公室一族提供一些可行的健康飲食指南。

*，不要忽視早餐，要知道早餐是一天較為重要的一頓，不吃早餐的人*容易發胖，因為不吃早餐，午餐攝入量就會增多，比如特別想吃肉，這就是造成肥胖的原因之一；且因為早上能量供應不足會使整個人早上的工作狀態不好，比如精神不振，身體疲乏等。

此外，主食應該以谷類為主，每天攝入量維持在半斤到八兩之間即可，如果因運動或其他消耗過大，可適當增加食物的攝入量。還要注意多吃水果、蔬菜，補充人體所需的維生素。至于晚餐的食量就可以適當地減少，主要以清淡為主。